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あなたの筋肉は順調に成長していますか？ 筋トレを始めても中々筋肉が成長しないという人がいますが、そういった人に対して意識してほしい原則があります。 それが漸進性の原則と継続性の原則です。 聞き馴染みの無いこれらの言葉ですが、筋トレ初心者から上級者まで当てはまる基本中の基本であり、常にこれらを意識して筋トレすることで筋肉を成長させることができます。 漸進性の原則と継続性の原則について 今回のテーマで […]
だらしない体、貧相な体から脱却したいと考えて筋トレを開始するという人は多いと思います。 ジムに入会したり筋トレ器具を自宅に用意して日々トレーニングに励むことは非常に大事であり、継続的なトレーニングを行うことで筋肉は成長していきます。 しかし、筋トレを頑張っているのに筋肉が成長しない！という人がいます。 「自分は痩せ体質だから」とか「遺伝だから仕方ない」という声も聞こえますが、正しくト […]
最近お腹が出てきた、若い頃と比べてなんだかだらしない体になってしまったという人は多いと思います。 しかし、いざダイエットを決意しても仕事で忙しく中々継続できないということはないでしょうか？ ダイエットは継続してこそ意味があるものですが、サラリーマンの方にとっては時間を確保すること自体が大変になります。 しかし、「忙しい」を言い訳にして努力することから逃げていてはいつまで経っても体は変 […]
筋トレを行う人にとって栄養補給は非常に重要であり、トレーニング中のパフォーマンスを上げたりトレーニングの効果を高めるためには、正しい栄養素を正しいタイミングで摂取することが大事です。 食事から栄養補給を行うのが最優先ですが、トレーニングの合間や直前に食事を摂ることはできず、また仕事などで忙しい人にとっても食事を用意するのが難しいときがあります。 そんな時役に立つのがサプリメントです。 今回は、筋ト […]
ダイエットに挑戦したことのある男性は多いと思いますが、なかなか結果が出ずに断念してしまったという人がほとんどだと思います。 もしくは一時的に結果が出たものの、すぐにリバウンドしてしまったという人も多くおり、思うような結果を手にできないのがダイエットです。 ダイエットは正しい知識を持って取り組まないと結果が出ないだけでなく、健康を害する可能性もあるものであり、根性論ややせ我慢では効果は […]
年齢を重ねるごとに人間は老いていきますが、人によって年齢よりも若くみえる人、逆に年齢以上に老けて見える人がいます。 もちろん身体的な特徴というものもありますが、年齢が高くてもイキイキとしている人とそうでない人には「あるもの」に大きな差があります。 それが男性ホルモンです。 男性ホルモンは男性らしさを演出するためのホルモンであり、男性の若々しさをキープする秘訣となります。 […]
かっこいい体になりたい、だらしない体から脱却したいという思いから筋トレを始める人は多いと思います。 筋トレをすることで体が大きくなると同時に、男性ホルモンが分泌されやすくなります。 男性ホルモンとは文字通り男性らしさを演出するためのホルモンですが、メリットはあってもデメリットは無いのでしょうか？ 今回は筋トレによって分泌される男性ホルモンの効果や噂について解説していきます。 筋トレと […]
社会人の方であれば、年に1回は会社での健康診断を実施しているという人も多いのではないでしょうか。 その際、「メタボ診断」というものをしたことがあるはずです。 正確には腹囲の計測ですが、医学会の定義によれば、この腹囲計測において男性の場合は85センチを超えた場合にはメタボリックシンドロームと認定されます。 腹囲の他にも血液検査などの要素も含まれますが、お腹のサイズはシンプルなメタボの判 […]
テレビCMやネット広告で最近頻繁に目にするようになったパーソナルトレーニング。 大手から個人経営のジムまで、最近ではパーソナルトレーニングジムの数がどんどん増えていっていますが、具体的にパーソナルトレーニングジムではどんな指導を行っているのでしょうか？ 今回は、パーソナルトレーニングジムでのトレーニング内容からその他の要素について解説していきます。 パーソナルトレーニングジムについて マンツーマン […]
筋肉を成長させるには筋トレが欠かせませんが、いかに効率的に筋肉に刺激を与え、疲労させることができるかが大事になります。 ダンベルなどの器具を利用して筋トレを行うのが一般的ですが、通常の筋トレの効果をさらにアップさせるメソッドとして、「加圧トレーニング」というものがあります。 トップアスリートから芸能人も取り入れているこの加圧トレーニングですが、どのようなメリットがあるのでしょうか。 今回は加圧トレ […]
