- 2020.10.21
男性ホルモンを増やす食事、減らしてしまう食事について解説します
年齢を重ねるごとに人間は老いていきますが、人によって年齢よりも若くみえる人、逆に年齢以上に老けて見える人がいます。 もちろん身体的な特徴というものもありますが、年齢が高くてもイキイキとしている人とそうでない人には「あるもの」に大きな差があります。 それが男性ホルモンです。 男性ホルモンは男性らしさを演出するためのホルモンであり、男性の若々しさをキープする秘訣となります。 […]
2020年10月
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- 2020.10.18
筋トレで髭が濃くなる！？筋トレと男性ホルモンの関係について解説します
かっこいい体になりたい、だらしない体から脱却したいという思いから筋トレを始める人は多いと思います。 筋トレをすることで体が大きくなると同時に、男性ホルモンが分泌されやすくなります。 男性ホルモンとは文字通り男性らしさを演出するためのホルモンですが、メリットはあってもデメリットは無いのでしょうか？ 今回は筋トレによって分泌される男性ホルモンの効果や噂について解説していきます。 筋トレと […]
- 2020.10.18
メタボ対策は筋トレをすべし！お腹周りが気になる方におすすめのメニューを紹介します
社会人の方であれば、年に1回は会社での健康診断を実施しているという人も多いのではないでしょうか。 その際、「メタボ診断」というものをしたことがあるはずです。 正確には腹囲の計測ですが、医学会の定義によれば、この腹囲計測において男性の場合は85センチを超えた場合にはメタボリックシンドロームと認定されます。 腹囲の他にも血液検査などの要素も含まれますが、お腹のサイズはシンプルなメタボの判 […]
- 2020.10.16
パーソナルトレーニングジムではどんなことをするの？効果はある？
テレビCMやネット広告で最近頻繁に目にするようになったパーソナルトレーニング。 大手から個人経営のジムまで、最近ではパーソナルトレーニングジムの数がどんどん増えていっていますが、具体的にパーソナルトレーニングジムではどんな指導を行っているのでしょうか？ 今回は、パーソナルトレーニングジムでのトレーニング内容からその他の要素について解説していきます。 パーソナルトレーニングジムについて マンツーマン […]
- 2020.10.15
筋力アップ以外の効果も？加圧トレーニングについて解説します
筋肉を成長させるには筋トレが欠かせませんが、いかに効率的に筋肉に刺激を与え、疲労させることができるかが大事になります。 ダンベルなどの器具を利用して筋トレを行うのが一般的ですが、通常の筋トレの効果をさらにアップさせるメソッドとして、「加圧トレーニング」というものがあります。 トップアスリートから芸能人も取り入れているこの加圧トレーニングですが、どのようなメリットがあるのでしょうか。 今回は加圧トレ […]
- 2020.10.13
パーソナルトレーニングは効果がある？メリットやデメリットについて解説します
筋肉をつけてかっこいい体になりたい、お腹に溜まった脂肪をどうにかしたいなど、体に関する悩みや望みを持つ男性は多くいます。 気合を入れてジムに入会したけど結局幽霊会員になってしまうという人もいる中で、肉体改造を成功させるには「継続的に」、「正しい方法で」トレーニングを行う必要があります。 そして最近ではパーソナルトレーニングジムというものも人気を得ており、上記の継続的かつ正しいトレーニングメソッドを […]
- 2020.10.12
お金をかけなくてもできる男のアンチエイジングについて解説!
「最近歳を感じるようになった…」ということはありませんか？ 人間は必ず歳をとる生き物であり、30代に突入したあたりから年々体の衰えを感じやすくなります。 若い頃は体育会系でバリバリ体を動かしていた人も、社会に出てからはだらしない体型になったという人も少なくありません。 また、見た目とともに気持ちにもハリがなく、「もう歳だから」が口癖になってしまっている人もいます。 こうした心身の衰え […]
- 2020.10.12
太い腕を作るためのトレーニングを紹介
太い腕というのは多くの男性の憧れであり、Tシャツを来たときに露出した太い腕は男性らしさの象徴として多くの人の注目を集めることが可能です。 腕のトレーニングは簡単に行うことができるように思えて意外と奥が深いものでもあります。 今回は、腕を太くするためのトレーニングについて解説します。 腕を太くするためのトレーニング 以下では腕を太くするためのトレーニングについて解説していきます。 ダンベルやバー、マ […]
- 2020.10.10
ジムトレーニー必見！フリーウエイトとマシンの特徴と違い
本格的に筋トレを行う場合には、自宅トレーニングではなくトレーニングジムで筋トレを行うのが効率的です。 自宅では用意できないような器具やマシンが揃うジムでは様々な種目をお好みの重量で行うことができるので、自分のペースでレベルアップさせることができます。 ジムには各種のトレーニングマシンと、バーベルやダンベルなどのいわゆるフリーウエイト器具があります。 フリーウエイトとマシントレーニング […]
- 2020.10.09
プロテインに関する噂の真実！や正しい飲み方について解説
筋トレブームまたは健康ブームに伴い、ジムに通う人の数は増加傾向にあります。 そして、その人数に比例するようにプロテインの需要も高まりを見せています。 「トレーニング後にはプロテイン」というのは既に定番化されつつありますが、そもそもプロテインは筋トレをする人のためだけのものなのでしょうか？ 何となくプロテインを飲んでいるという人も多い中で、プロテインがどのような役割を果たし、またどんな誤解を受けてい […]