2020年11月

  • 2020.11.08

引き締まった腹筋を作るには?効果的なトレーニングについて解説します

年齢を重ねるごとにたるんでいくお腹にお悩みではありませんか? お腹まわりは特に脂肪の付きやすい部分であり、若い頃と同じ食生活をしていても年齢を重ねるとともにいつの間に蓄積されていき、気づいたらポッコリとしたお腹になってしまっているという人は多いと思います。 メタボ対策も兼ねてお腹まわりには注意を払う必要がありますが、今回は引き締まった腹筋を作る方法について解説していきます。 引き締まった腹筋を作る […]

  • 2020.11.06

筋トレの強い味方、プロテインの飲み方や噂について解説

筋トレをする人にとっては「プロテイン」という言葉は当たり前に語られるキーワードであり、最近ではプロテイン関連の商品が続々と販売されています。 かつてはスポーツ店の1角にひっそりと販売されていたプロテインですが、今ではバータイプやパックを開ければすぐ飲めるようなプロテイン商品が陳列されており、筋トレをガチで行う人だけでなくダイエット志向の人から女性まで幅広い層から支持されるに至りました。 そこで今回 […]

  • 2020.11.06

筋トレしても筋肉がつかない理由は?筋肉の成長を妨げる要因

頑張って筋トレをしているのになかなか筋肉がついてこないという悩みは、筋トレをする人の多くの悩みとして聞かれます。 日々ジムでハードなトレーニングをしているのに思ったような効果が出ずに悩んでいるということはありませんか? 今回は、筋トレを頑張っているのに思うように成長させられない要因について解説します。 どうして筋肉がつかないのか? こんなに努力しているのに一向に筋肉がつかない!と嘆いているあなた、 […]

  • 2020.11.04

筋肉を発達させるための適切なトレーニング頻度

筋肉を発達させる、つまり筋肥大させるには当然筋トレを定期的に行うことが必要です。 そしてさらに筋肉を効率的に発達させるにはトレーニングの頻度も意識することが大事です。 あまりに高頻度でトレーニングしてもだめですし、逆に間隔を開けすぎても筋肉をうまく発達させることができません。 今回は筋肉を発達させるための適切なトレーニング頻度について解説していきます。 筋肥大に有効なトレーニング頻度 筋肉を発達さ […]

  • 2020.11.03

ボディビルダーやフィジーク選手が取り入れているダイエット方法を解説

筋肉をつけ、さらに脂肪を極限までにカットした状態で大会に挑むボディビルダーやフィジーク選手は、まさにダイエットのプロといえます。 自分は別に大会を目指しているわけじゃないとお考えの方でも、こうしたボディメイクの選手の採用しているダイエット方法は参考になる部分が大きく、効果的に脂肪を落とすことができます。 今回はボディビルダーやフィジーク選手が取り入れているダイエット方法について代表的なものを紹介し […]

  • 2020.11.02

改めて筋肉に影響を与える三大栄養素の種類を勉強しよう

身体を鍛えている人にとっては、トレーニングの他にも食事(栄養摂取)も欠かせない要素です。 鍛えた身体に適切な栄養を与えることで筋肉は成長しますし、逆に余計なものばかり摂取していれば脂肪がついて筋肉がつかないということにもなりかねません。   栄養摂取を考える上では、俗に言う三大栄養素というものを意識する必要があります。 三大栄養素とは、たんぱく質・糖質・脂質のことであり、たんぱく質と糖質 […]

  • 2020.11.01

ボディメイクする人が取り入れる食事手法

肉体改造においては日々のトレーニングが欠かせませんがそれだけでは不十分であり、適切な栄養摂取を行えないと身体の変化を感じ取ることができません。 食べたものがあなたの身体を作っており、トレーニングの効果を高めるのも弱めるのも栄養摂取が非常に重要な役割を担います。   今回は、ボディメイクをする人が実際に取り入れているダイエット手法を食事の観点から解説していきます。 ボディメイクに有効なダイ […]