運動

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  • 2020.11.08

引き締まった腹筋を作るには?効果的なトレーニングについて解説します

年齢を重ねるごとにたるんでいくお腹にお悩みではありませんか? お腹まわりは特に脂肪の付きやすい部分であり、若い頃と同じ食生活をしていても年齢を重ねるとともにいつの間に蓄積されていき、気づいたらポッコリとしたお腹になってしまっているという人は多いと思います。 メタボ対策も兼ねてお腹まわりには注意を払う必要がありますが、今回は引き締まった腹筋を作る方法について解説していきます。 引き締まった腹筋を作る […]

  • 2020.11.06

筋トレの強い味方、プロテインの飲み方や噂について解説

筋トレをする人にとっては「プロテイン」という言葉は当たり前に語られるキーワードであり、最近ではプロテイン関連の商品が続々と販売されています。 かつてはスポーツ店の1角にひっそりと販売されていたプロテインですが、今ではバータイプやパックを開ければすぐ飲めるようなプロテイン商品が陳列されており、筋トレをガチで行う人だけでなくダイエット志向の人から女性まで幅広い層から支持されるに至りました。 そこで今回 […]

  • 2020.11.06

筋トレしても筋肉がつかない理由は?筋肉の成長を妨げる要因

頑張って筋トレをしているのになかなか筋肉がついてこないという悩みは、筋トレをする人の多くの悩みとして聞かれます。 日々ジムでハードなトレーニングをしているのに思ったような効果が出ずに悩んでいるということはありませんか? 今回は、筋トレを頑張っているのに思うように成長させられない要因について解説します。 どうして筋肉がつかないのか? こんなに努力しているのに一向に筋肉がつかない!と嘆いているあなた、 […]

  • 2020.11.04

筋肉を発達させるための適切なトレーニング頻度

筋肉を発達させる、つまり筋肥大させるには当然筋トレを定期的に行うことが必要です。 そしてさらに筋肉を効率的に発達させるにはトレーニングの頻度も意識することが大事です。 あまりに高頻度でトレーニングしてもだめですし、逆に間隔を開けすぎても筋肉をうまく発達させることができません。 今回は筋肉を発達させるための適切なトレーニング頻度について解説していきます。 筋肥大に有効なトレーニング頻度 筋肉を発達さ […]

  • 2020.11.03

ボディビルダーやフィジーク選手が取り入れているダイエット方法を解説

筋肉をつけ、さらに脂肪を極限までにカットした状態で大会に挑むボディビルダーやフィジーク選手は、まさにダイエットのプロといえます。 自分は別に大会を目指しているわけじゃないとお考えの方でも、こうしたボディメイクの選手の採用しているダイエット方法は参考になる部分が大きく、効果的に脂肪を落とすことができます。 今回はボディビルダーやフィジーク選手が取り入れているダイエット方法について代表的なものを紹介し […]

  • 2020.11.01

ボディメイクする人が取り入れる食事手法

肉体改造においては日々のトレーニングが欠かせませんがそれだけでは不十分であり、適切な栄養摂取を行えないと身体の変化を感じ取ることができません。 食べたものがあなたの身体を作っており、トレーニングの効果を高めるのも弱めるのも栄養摂取が非常に重要な役割を担います。   今回は、ボディメイクをする人が実際に取り入れているダイエット手法を食事の観点から解説していきます。 ボディメイクに有効なダイ […]

  • 2020.10.28

筋肉を成長・維持させたい人が意識すべき漸進性の原則と継続性の原則とは

あなたの筋肉は順調に成長していますか? 筋トレを始めても中々筋肉が成長しないという人がいますが、そういった人に対して意識してほしい原則があります。 それが漸進性の原則と継続性の原則です。 聞き馴染みの無いこれらの言葉ですが、筋トレ初心者から上級者まで当てはまる基本中の基本であり、常にこれらを意識して筋トレすることで筋肉を成長させることができます。 漸進性の原則と継続性の原則について 今回のテーマで […]

  • 2020.10.27

筋トレをしているのに筋肉がつかない?筋肥大のためのポイントとは

だらしない体、貧相な体から脱却したいと考えて筋トレを開始するという人は多いと思います。 ジムに入会したり筋トレ器具を自宅に用意して日々トレーニングに励むことは非常に大事であり、継続的なトレーニングを行うことで筋肉は成長していきます。 しかし、筋トレを頑張っているのに筋肉が成長しない!という人がいます。   「自分は痩せ体質だから」とか「遺伝だから仕方ない」という声も聞こえますが、正しくト […]

  • 2020.10.26

仕事で忙しいサラリーマンが肉体改造を成功させるポイント

最近お腹が出てきた、若い頃と比べてなんだかだらしない体になってしまったという人は多いと思います。 しかし、いざダイエットを決意しても仕事で忙しく中々継続できないということはないでしょうか?   ダイエットは継続してこそ意味があるものですが、サラリーマンの方にとっては時間を確保すること自体が大変になります。 しかし、「忙しい」を言い訳にして努力することから逃げていてはいつまで経っても体は変 […]

  • 2020.10.24

筋トレする人に有効なサプリメントをタイミング別で紹介!

筋トレを行う人にとって栄養補給は非常に重要であり、トレーニング中のパフォーマンスを上げたりトレーニングの効果を高めるためには、正しい栄養素を正しいタイミングで摂取することが大事です。 食事から栄養補給を行うのが最優先ですが、トレーニングの合間や直前に食事を摂ることはできず、また仕事などで忙しい人にとっても食事を用意するのが難しいときがあります。 そんな時役に立つのがサプリメントです。 今回は、筋ト […]

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