運動

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  • 2020.09.23

下半身(お尻、太もも、ふくらはぎ)の筋肉によく効く筋力トレーニング

男性が筋トレをおこなう上では、下半身の筋力トレーニングは欠かせません。 「脚が太くなるから嫌だ」と下半身のトレーニングを敬遠する人もいますが、下半身を鍛えることで基礎代謝を大幅に向上させることができ、それにより脂肪を燃焼しやすい体質にすることができるばかりか、男性ホルモンの分泌を促すことで全身の筋力向上にも繋がります。 今回は、下半身の筋肉に効く筋力トレーニングについて解説していきます。 下半身の […]

  • 2020.09.22

肩の筋肉によく効く筋力トレーニング

広い肩幅は多くの男性が憧れるところですが、骨格によってなで肩の人やいかり肩の人がおり、それだけで見た目の印象がだいぶ変わってしまいます。 しかし、どのような骨格の人でも、筋力トレーニングを行うことで肩周りを大きくすることが可能であり、なで肩の人でも十分に肩幅を広く見せることができます。 今回は、肩の筋肉によく効く筋力トレーニングについて解説していきます。 肩の筋力トレーニング 肩を大きくするには定 […]

  • 2020.09.21

背中を大きくするための筋力トレーニング

男らしい身体と言われて、あなたはどんな体型をイメージしますか? 太い腕、厚い胸板、がっしりした下半身などを考える人が多いと思いますが、実際に男性らしさを演出しているのはこれらだけでなく、「横の広がり」が大きな要因を占めています。 ウエストは細く、そして背中広いというのが男性らしさをより強く印象づけます。 よく、逆三角形の体型という言葉を耳にすることがありますが、まさに背中を鍛えることでこの逆三角形 […]

  • 2020.09.18

アマゾンで買えるおすすめの筋トレグッズ

筋トレを行う際には器具を使って行うことで、より効果的に筋肉を刺激することができます。 ジムで筋トレを行うのが理想的ではありますが、近くにジムがないという人や、自宅でトレーニングをしたいという人も多いはず。 そんな人のためにおすすめなのが、通販で購入できる筋トレグッズです。 今ではあらゆる種類の筋トレグッズを簡単に購入することができ、全身の筋肉を自宅で行うことができます。 今回は、アマゾンで買える筋 […]

  • 2020.09.17

筋トレをしても筋肉痛が治らない?怪我の可能性はある?

筋トレをしている人にとっては筋肉痛は欠かせないものであり、筋肉痛がきると「トレーニングを頑張ったな!」という気持ちになります。 この筋肉痛に関しては、医学的・科学的にもまだ完全には解明されておらず、痛みの原因から筋肉の成長への貢献度については謎が多いとされています。   とはいえ、筋肉痛が起きれば少なくとも筋肉を正しく刺激できているということは間違いなさそうです。 では、この筋肉痛が中々 […]

  • 2020.09.16

筋トレを行うときのメンタルの保ち方は?

筋トレは時に辛さを伴うものであり、体力的なものはもちろん、精神的な部分を鍛えることができます。 しかし、時に筋トレを行うことが面倒に感じたり、成長を感じられない時にストレスを感じてしまうこともあります。 そんな時、どのようにしてメンタルを保つべきなのでしょうか? 今回は、筋トレをおこなう際のメンタルの保ち方について解説していきます。 筋トレでメンタルを保つには 小目標を設定する 筋トレをする人には […]

  • 2020.09.16

ボディビルのポーズにはどんなものがある?やり方のコツも解説します

近年の筋トレブームに乗っかり、ボディビルという競技が注目を集めています。 ボディビルというと男臭い、エクストリームな競技として本当に一部のコア層のみが行う競技でしたが、最近では男性だけでなく女性も関心を持つようにもなっており、一気にその人気を高めています。 そのボディビルですが、大会で勝利するには筋肉量があるだけではだめで、「ポージング」をしっかりと行わなければ勝てません。 ボディビルの試合映像や […]

  • 2020.09.16

筋トレ&有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングのやり方について

ダイエットをしたい、筋肉をつけたいと思う人にとっては、筋トレと有酸素運動を一緒に行うことが重要になります。 一方の運動を行うともう一方の運動がおろそかになってしまったり、また仕事などで忙しく、両方の運動を行うことができないという人もいると思います。 そこでおすすめなのがサーキットトレーニングです。 サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を交互に行うことで、両方のトレーニングの […]

  • 2020.09.14

短時間でも効果的!忙しい人におすすめの筋トレメニュー

筋トレをダイエットに取り入れる人は多くいますが、筋トレは継続してこそ効果を発揮するものであり、始めたばかりの人にとっては習慣化させることが大変だと思います。 特に仕事をしている人にとっては、本業で忙しく筋トレを行う時間を確保できないというケースも多く、「もっと時間があれば…」と考える人も多いと思います。 そこで今回は、忙しい人でもできる筋トレメニューを紹介し、忙しくてもしっかりと筋トレを習慣化でき […]

  • 2020.09.13

筋トレをする時間帯はいつがいい?

筋トレをダイエットに取り入れる人が増えてきており、ジムや自宅で日々筋トレに励むという人を多く目にするようになりました。 筋トレを行うことでテンションが上がり、肉体面の成長だけでなくメンタル面の向上も見られるようになりますが、皆さんは筋トレをいつ行っていますか? 仕事や学校に行く人にとっては空いた時間に筋トレを行うことになりますが、実際にどのような時間帯に筋トレを行うのがいいのでしょうか? 今回は筋 […]

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