筋トレ

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  • 2020.09.18

アマゾンで買えるおすすめの筋トレグッズ

筋トレを行う際には器具を使って行うことで、より効果的に筋肉を刺激することができます。 ジムで筋トレを行うのが理想的ではありますが、近くにジムがないという人や、自宅でトレーニングをしたいという人も多いはず。 そんな人のためにおすすめなのが、通販で購入できる筋トレグッズです。 今ではあらゆる種類の筋トレグッズを簡単に購入することができ、全身の筋肉を自宅で行うことができます。 今回は、アマゾンで買える筋 […]

  • 2020.09.17

筋トレをしても筋肉痛が治らない?怪我の可能性はある?

筋トレをしている人にとっては筋肉痛は欠かせないものであり、筋肉痛がきると「トレーニングを頑張ったな!」という気持ちになります。 この筋肉痛に関しては、医学的・科学的にもまだ完全には解明されておらず、痛みの原因から筋肉の成長への貢献度については謎が多いとされています。   とはいえ、筋肉痛が起きれば少なくとも筋肉を正しく刺激できているということは間違いなさそうです。 では、この筋肉痛が中々 […]

  • 2020.09.16

筋トレを行うときのメンタルの保ち方は?

筋トレは時に辛さを伴うものであり、体力的なものはもちろん、精神的な部分を鍛えることができます。 しかし、時に筋トレを行うことが面倒に感じたり、成長を感じられない時にストレスを感じてしまうこともあります。 そんな時、どのようにしてメンタルを保つべきなのでしょうか? 今回は、筋トレをおこなう際のメンタルの保ち方について解説していきます。 筋トレでメンタルを保つには 小目標を設定する 筋トレをする人には […]

  • 2020.09.16

ボディビルのポーズにはどんなものがある?やり方のコツも解説します

近年の筋トレブームに乗っかり、ボディビルという競技が注目を集めています。 ボディビルというと男臭い、エクストリームな競技として本当に一部のコア層のみが行う競技でしたが、最近では男性だけでなく女性も関心を持つようにもなっており、一気にその人気を高めています。 そのボディビルですが、大会で勝利するには筋肉量があるだけではだめで、「ポージング」をしっかりと行わなければ勝てません。 ボディビルの試合映像や […]

  • 2020.09.14

短時間でも効果的!忙しい人におすすめの筋トレメニュー

筋トレをダイエットに取り入れる人は多くいますが、筋トレは継続してこそ効果を発揮するものであり、始めたばかりの人にとっては習慣化させることが大変だと思います。 特に仕事をしている人にとっては、本業で忙しく筋トレを行う時間を確保できないというケースも多く、「もっと時間があれば…」と考える人も多いと思います。 そこで今回は、忙しい人でもできる筋トレメニューを紹介し、忙しくてもしっかりと筋トレを習慣化でき […]

  • 2020.09.13

筋トレをする時間帯はいつがいい?

筋トレをダイエットに取り入れる人が増えてきており、ジムや自宅で日々筋トレに励むという人を多く目にするようになりました。 筋トレを行うことでテンションが上がり、肉体面の成長だけでなくメンタル面の向上も見られるようになりますが、皆さんは筋トレをいつ行っていますか? 仕事や学校に行く人にとっては空いた時間に筋トレを行うことになりますが、実際にどのような時間帯に筋トレを行うのがいいのでしょうか? 今回は筋 […]

  • 2020.09.12

前腕を太くたくましくするための筋力トレーニング

筋トレを行う人にとって、特にメインで鍛える筋肉は大胸筋や広背筋などの大きな筋肉、または三角筋(肩の筋肉)になってきます。 では、腕の筋肉はどうでしょうか? 腕の筋肉というと、上腕二頭筋(力こぶ)と上腕三頭筋(二の腕)が想起されますが、腕の筋肉はここだけではありません。 皆さん、「前腕」は鍛えてますか? 肘から下の部分の筋肉である前腕ですが、意外と鍛えていない人が多く、無視されがちな筋肉です。 そこ […]

  • 2020.09.10

ボディビルの面白い掛け声はいつからおこなわれるようになった?

ボディメイクに対する認識が変わってきた昨今、ボディビル人気もどんどん上がっており、芸能人が大会に出場したりと、近年ますます人気を高めています。 このボディビルですが、観客による掛け声にも注目が集まっており、ボディビルの掛け声に関する本も販売されるなど、大会におけるある意味での名物となりつつあります。 この掛け声ですが、いつから行われるようになったのでしょうか? 今回はこのボディビルの掛け声について […]

  • 2020.08.31

プロテインはまずい?美味しい?最近のプロテイン事情について解説します

ジム通いをする人の数も多くなり、老若男女問わず筋トレで汗を流すという光景を多く目にするようになりました。 それに伴い、筋トレのお供でもあるプロテインの需要が高まっています。 今まで敬遠されてきたプロテインに対する正しい認識が広まったおかげで、積極的に摂取されるようになったプロテインですが、実際プロテインはまずいんでしょうか?そんなことはないのでしょうか? 今回は以下のポイントに絞って解説します。 […]

  • 2020.08.29

「ホエイ、カゼイン、ソイ」プロテインの種類と違い

プロテインは筋トレをする人にとっては欠かせないサプリメントであり、かつてはボディビルダーだけが飲むものというイメージを持たれていましたが、最近の筋トレブームに伴い男性のみならず女性やお子様、高齢者の方も摂取するようになってきました。 プロテインという大きなくくりの中にも、さらに細かくホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと種類が別れていますが、これらの違いについて正しく理解できていま […]