筋トレ

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  • 2020.11.08

引き締まった腹筋を作るには?効果的なトレーニングについて解説します

年齢を重ねるごとにたるんでいくお腹にお悩みではありませんか? お腹まわりは特に脂肪の付きやすい部分であり、若い頃と同じ食生活をしていても年齢を重ねるとともにいつの間に蓄積されていき、気づいたらポッコリとしたお腹になってしまっているという人は多いと思います。 メタボ対策も兼ねてお腹まわりには注意を払う必要がありますが、今回は引き締まった腹筋を作る方法について解説していきます。 引き締まった腹筋を作る […]

  • 2020.11.06

筋トレの強い味方、プロテインの飲み方や噂について解説

筋トレをする人にとっては「プロテイン」という言葉は当たり前に語られるキーワードであり、最近ではプロテイン関連の商品が続々と販売されています。 かつてはスポーツ店の1角にひっそりと販売されていたプロテインですが、今ではバータイプやパックを開ければすぐ飲めるようなプロテイン商品が陳列されており、筋トレをガチで行う人だけでなくダイエット志向の人から女性まで幅広い層から支持されるに至りました。 そこで今回 […]

  • 2020.11.06

筋トレしても筋肉がつかない理由は?筋肉の成長を妨げる要因

頑張って筋トレをしているのになかなか筋肉がついてこないという悩みは、筋トレをする人の多くの悩みとして聞かれます。 日々ジムでハードなトレーニングをしているのに思ったような効果が出ずに悩んでいるということはありませんか? 今回は、筋トレを頑張っているのに思うように成長させられない要因について解説します。 どうして筋肉がつかないのか? こんなに努力しているのに一向に筋肉がつかない!と嘆いているあなた、 […]

  • 2020.11.04

筋肉を発達させるための適切なトレーニング頻度

筋肉を発達させる、つまり筋肥大させるには当然筋トレを定期的に行うことが必要です。 そしてさらに筋肉を効率的に発達させるにはトレーニングの頻度も意識することが大事です。 あまりに高頻度でトレーニングしてもだめですし、逆に間隔を開けすぎても筋肉をうまく発達させることができません。 今回は筋肉を発達させるための適切なトレーニング頻度について解説していきます。 筋肥大に有効なトレーニング頻度 筋肉を発達さ […]

  • 2020.10.28

筋肉を成長・維持させたい人が意識すべき漸進性の原則と継続性の原則とは

あなたの筋肉は順調に成長していますか? 筋トレを始めても中々筋肉が成長しないという人がいますが、そういった人に対して意識してほしい原則があります。 それが漸進性の原則と継続性の原則です。 聞き馴染みの無いこれらの言葉ですが、筋トレ初心者から上級者まで当てはまる基本中の基本であり、常にこれらを意識して筋トレすることで筋肉を成長させることができます。 漸進性の原則と継続性の原則について 今回のテーマで […]

  • 2020.10.27

筋トレをしているのに筋肉がつかない?筋肥大のためのポイントとは

だらしない体、貧相な体から脱却したいと考えて筋トレを開始するという人は多いと思います。 ジムに入会したり筋トレ器具を自宅に用意して日々トレーニングに励むことは非常に大事であり、継続的なトレーニングを行うことで筋肉は成長していきます。 しかし、筋トレを頑張っているのに筋肉が成長しない!という人がいます。   「自分は痩せ体質だから」とか「遺伝だから仕方ない」という声も聞こえますが、正しくト […]

  • 2020.10.24

筋トレする人に有効なサプリメントをタイミング別で紹介!

筋トレを行う人にとって栄養補給は非常に重要であり、トレーニング中のパフォーマンスを上げたりトレーニングの効果を高めるためには、正しい栄養素を正しいタイミングで摂取することが大事です。 食事から栄養補給を行うのが最優先ですが、トレーニングの合間や直前に食事を摂ることはできず、また仕事などで忙しい人にとっても食事を用意するのが難しいときがあります。 そんな時役に立つのがサプリメントです。 今回は、筋ト […]

  • 2020.10.18

筋トレで髭が濃くなる!?筋トレと男性ホルモンの関係について解説します

かっこいい体になりたい、だらしない体から脱却したいという思いから筋トレを始める人は多いと思います。 筋トレをすることで体が大きくなると同時に、男性ホルモンが分泌されやすくなります。 男性ホルモンとは文字通り男性らしさを演出するためのホルモンですが、メリットはあってもデメリットは無いのでしょうか?   今回は筋トレによって分泌される男性ホルモンの効果や噂について解説していきます。 筋トレと […]

  • 2020.10.16

パーソナルトレーニングジムではどんなことをするの?効果はある?

テレビCMやネット広告で最近頻繁に目にするようになったパーソナルトレーニング。 大手から個人経営のジムまで、最近ではパーソナルトレーニングジムの数がどんどん増えていっていますが、具体的にパーソナルトレーニングジムではどんな指導を行っているのでしょうか? 今回は、パーソナルトレーニングジムでのトレーニング内容からその他の要素について解説していきます。 パーソナルトレーニングジムについて マンツーマン […]

  • 2020.10.15

筋力アップ以外の効果も?加圧トレーニングについて解説します

筋肉を成長させるには筋トレが欠かせませんが、いかに効率的に筋肉に刺激を与え、疲労させることができるかが大事になります。 ダンベルなどの器具を利用して筋トレを行うのが一般的ですが、通常の筋トレの効果をさらにアップさせるメソッドとして、「加圧トレーニング」というものがあります。 トップアスリートから芸能人も取り入れているこの加圧トレーニングですが、どのようなメリットがあるのでしょうか。 今回は加圧トレ […]

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