筋トレ

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  • 2020.10.13

パーソナルトレーニングは効果がある?メリットやデメリットについて解説します

筋肉をつけてかっこいい体になりたい、お腹に溜まった脂肪をどうにかしたいなど、体に関する悩みや望みを持つ男性は多くいます。 気合を入れてジムに入会したけど結局幽霊会員になってしまうという人もいる中で、肉体改造を成功させるには「継続的に」、「正しい方法で」トレーニングを行う必要があります。 そして最近ではパーソナルトレーニングジムというものも人気を得ており、上記の継続的かつ正しいトレーニングメソッドを […]

  • 2020.10.12

太い腕を作るためのトレーニングを紹介

太い腕というのは多くの男性の憧れであり、Tシャツを来たときに露出した太い腕は男性らしさの象徴として多くの人の注目を集めることが可能です。 腕のトレーニングは簡単に行うことができるように思えて意外と奥が深いものでもあります。 今回は、腕を太くするためのトレーニングについて解説します。 腕を太くするためのトレーニング 以下では腕を太くするためのトレーニングについて解説していきます。 ダンベルやバー、マ […]

  • 2020.10.10

ジムトレーニー必見!フリーウエイトとマシンの特徴と違い

本格的に筋トレを行う場合には、自宅トレーニングではなくトレーニングジムで筋トレを行うのが効率的です。 自宅では用意できないような器具やマシンが揃うジムでは様々な種目をお好みの重量で行うことができるので、自分のペースでレベルアップさせることができます。 ジムには各種のトレーニングマシンと、バーベルやダンベルなどのいわゆるフリーウエイト器具があります。   フリーウエイトとマシントレーニング […]

  • 2020.10.09

プロテインに関する噂の真実!や正しい飲み方について解説

筋トレブームまたは健康ブームに伴い、ジムに通う人の数は増加傾向にあります。 そして、その人数に比例するようにプロテインの需要も高まりを見せています。 「トレーニング後にはプロテイン」というのは既に定番化されつつありますが、そもそもプロテインは筋トレをする人のためだけのものなのでしょうか? 何となくプロテインを飲んでいるという人も多い中で、プロテインがどのような役割を果たし、またどんな誤解を受けてい […]

  • 2020.10.09

フィジークとボディビルの違いとは?ポージングや鍛える筋肉について

筋トレを始める男性の数は増加傾向にあり、ジムに入会して本格的に鍛えるという人も増えています。 はじめは健康のために始めた筋トレが段々本気になっていき、気づいたらボディメイクの大会を目指すまでになったという人も中にはいますが、ボディメイクの大会は大きく分けて「ボディビル」と「フィジーク」という競技があります。 もう少し細かく見ていくとまだ種目はありますが、最もメジャーな種目はこの2種目です。 両者も […]

  • 2020.10.07

デカい肩を作るショルダープレスについて解説

かっこいい体を目指して筋トレに励む男性にとっては、厚い胸板や広い背中、そして広い肩幅は大きな目標になります。 特に肩は男性らしさが最も現れる部分であり、大きい肩の筋肉をつくることができれば、一気に見た目に変化を与えることができます。 肩の筋肉は三角筋と呼ばれる筋肉であり、この三角筋を鍛えるトレーニングはいくつかありますが、ショルダープレスという種目に絞って解説します。 様々あるショルダープレスを組 […]

  • 2020.10.05

広い背中を作るために必要なラットプルダウンについて解説

筋トレをしている男性にとって広い背中は大きくの人が憧れるところであり、この広い背中を手に入れるには自重トレーニングよりもジムでマシンを使用して行うほうが圧倒的に効率的です。 背中のトレーニングには、「広がり」を出す種目と「厚み」を出す種目に分けることができますが、今回は広がりを出す種目として欠かせないラットプルダウンについて解説していきます。 広い背中を作るラットプルダウンについて ラットプルダウ […]

  • 2020.10.03

分厚い胸板を作るベンチプレスの種類とポイント

厚い胸板は多くの男性が憧れるところであり、Tシャツを着たときに盛り上がる大胸筋を作ることで女性はもちろん、周囲にいる人の視線を集めることができます。   ジムでの大胸筋トレーニングで人気なのがベンチプレスですが、より効果的に大胸筋を刺激するためには、バリエーションをもたせて行うことが有効です。 今回は、分厚い胸板を作るために有効なベンチプレスの種類について解説していきます。 ベンチプレス […]

  • 2020.10.01

トレーニングチューブを使った筋トレメニューを解説

筋トレを行うにあたっては、器具を使用して行うことでより筋肉に効果的に刺激を与えることができます。 最近では自宅トレーニングを行う人も増えてきましたが、自宅トレーニングでも使える器具は多く、その代表例としてトレーニングチューブがあります。 ダンベルと比べても家具や床などへのダメージを与えることなく、しかもトレーニングのバリエーションも豊富なので初心者からそれ以上のレベルの人まで、使いこなせばかなり高 […]

  • 2020.09.30

ダンベルを使った筋トレ方法について解説

筋トレを行う際には、自分の体重を支えて行ういわゆる自重トレーニングと、器具やマシンを使って行うトレーニングがあります。 そして、筋肉により強い刺激を与えて筋肥大させるには、重い重量を扱うことが大事です。   マシンなどの大掛かりな器具やマシンを使いたいのであればジムに通わないといけませんが、自宅で用意できる器具も存在します。 それがダンベルです。 今回は、ダンベルでできる筋トレ方法につい […]

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