筋トレ

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  • 2020.08.27

30代から始める初心者におすすめの筋力トレーニングメニュー

10代20代と違い、30代になると身体に対してあらゆる変化が生じてきます。 あなたも、 「昔よりも痩せにくくなった」 「食事量は変わってないのにお腹が出てきた」 ということはないでしょうか?   人間は年齢を重ねるごとに痩せにくく太りにくい身体になっていき、特に男性の場合、40代すぎにメタボリックシンドローム(メタボ)になる人の割合も高くなります。 30代はまだまだ老け込む必要はないです […]

  • 2020.08.26

これであなたもシックスパック!腹筋によく効くトレーニング

割れた腹筋は多くの男性のあこがれであり、海やプールにいった時に多くの人からの視線を集めることのできる部位として非常に鍛え甲斐のある筋肉です。 しかし現実にはお腹周りに脂肪が乗ってしまい、縦ではなく横に線の入ってしまっているというのが現状ではないでしょうか? そこで今回は腹筋を割り、シックスパックを作るためのトレーニングについて解説していきますが、ポイントは以下のようになります。 ・腹筋を「割る」と […]

  • 2020.08.26

胸筋を大きくする筋力トレーニング

筋トレをしてかっこいい身体を手に入れるには、サイズの大きい筋肉から鍛えていくのがおすすめですが、男性らしさを演出してくれる筋肉の代表格が胸筋(胸の筋肉)になります。 厚い胸板を作ることによりTシャツを着たときの身体のシルエットが魅力を増し、自分の身体に自信を持てるようにもなりますが、胸筋を大きくするにはどうすればいいのでしょうか? 今回は、これに関して以下のポイントを中心に解説していきます。 ・胸 […]

  • 2020.08.25

ダイエットには筋トレが重要!痩せる筋トレメニューを紹介

ダイエット目的で筋トレをはじめるという人は多く、特に男性の場合は適度に身体を引き締めてかっこよく痩せたいと願い筋トレを行うという傾向にあります。 痩せる、すなわちダイエットを行うという点においては、かつてはジョギングなどの有酸素運動を行うというのが一般的でしたが、実は本物のダイエットをする上では筋トレをメインで行うほうが効率的に痩せることができます。 筋トレで効果的に痩せるには、以下の点を意識する […]

  • 2020.08.24

筋トレは毎日した方がいいの?

筋肉をつけてかっこいい身体になりたい、身体を引き締めたいと考えて筋トレをはじめる人が増えて来ました。 特に近年ではボディビルダーやアスリートだけでなく、一般の人もジムで汗を流す光景を多く目にします。 筋肉は鍛えるほどに成長していきます。 ということは、毎日筋トレをすればそれだけ早く筋肉は大きくなっていくのでしょうか? この疑問について、今回は以下のポイントに絞って解説していきます。 ・筋肉がつく仕 […]

  • 2020.08.24

道具を使わない簡単な筋トレ方法

近年の筋トレブームに乗り、筋肉をつけてかっこよくなりたいという人、ダイエットにつなげたい人の数が増加傾向にあります。 しかし、いきなりジムに通って筋トレするのは気が引けるという人や、近くにジムがないという人にとっては、まず道具を使わず、自宅での筋トレを行うことをおすすめします。 道具を使用しない自宅での筋トレでも、鍛え方次第ではしっかり筋肉を成長させることが可能ですが、以下のポイントを特に意識して […]

  • 2020.08.22

筋トレを自宅で行う場合のポイントについて

筋トレを日常生活の中に取り入れるという人は増加傾向にあり、今まさに筋トレは日本国内でちょっとしたブームになりつつあります。 筋トレといえばジムに行くのが一般的ですが、ジムが近くにないなどの理由で、自宅で筋トレをしたいと考える人もいます。 自宅での筋トレで筋肉をつけるために、以下の点を意識しましょう。 ・正しいフォームを意識する ・用意できる器具を使う ・鍛える部位を分割する ・自宅でできる筋トレメ […]

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