ランニング

  • 2020.09.05

ランニング前におすすめの動的ストレッチ

ランニングは手軽に始めることのできるエクササイズとして今も昔も人気であり、習慣にもしやすい運動として多くの人が取り入れています。 ランニングを行う際には事前に準備運動を行うことが怪我の防止に繋がりますが、一般的な準備運動としてストレッチがあります。 ストレッチというと筋肉を伸ばしてほぐしていくというのが基本的な動作になりますが、最近「動的ストレッチ」という新しいタイプのストレッチが導入されています […]

  • 2020.04.27

ランニングは夜をおすすめする理由

ライフスタイルに合わせたランニングが一番ですが、トレーニング効率や美容の面では夜間のランニングをおすすめします。 ですが、交通事故や眠れなくなるなどの注意点もあるんですよね。   本人の生活リズムに合わせた時間に走る事がベストですが、夜間に走るメリットをまとめましたので参考にご覧ください。 朝ランは心筋梗塞や怪我のリスクが高い 心筋梗塞や脳卒中は明け方に起こりやすいという話は誰しも聞いた […]