食事

  • 2020.11.02

改めて筋肉に影響を与える三大栄養素の種類を勉強しよう

身体を鍛えている人にとっては、トレーニングの他にも食事(栄養摂取)も欠かせない要素です。 鍛えた身体に適切な栄養を与えることで筋肉は成長しますし、逆に余計なものばかり摂取していれば脂肪がついて筋肉がつかないということにもなりかねません。   栄養摂取を考える上では、俗に言う三大栄養素というものを意識する必要があります。 三大栄養素とは、たんぱく質・糖質・脂質のことであり、たんぱく質と糖質 […]

  • 2020.10.21

男性ホルモンを増やす食事、減らしてしまう食事について解説します

年齢を重ねるごとに人間は老いていきますが、人によって年齢よりも若くみえる人、逆に年齢以上に老けて見える人がいます。   もちろん身体的な特徴というものもありますが、年齢が高くてもイキイキとしている人とそうでない人には「あるもの」に大きな差があります。 それが男性ホルモンです。   男性ホルモンは男性らしさを演出するためのホルモンであり、男性の若々しさをキープする秘訣となります。 […]

  • 2020.09.04

ポリフェノールの種類と摂取できる食べ物

ポリフェノールとは抗酸化作用が強い成分です。 つまり、ポリフェノールを摂取することでアンチエイジング効果が期待されると言われています。 ポリフェノールは自然界にある植物の葉や茎のほとんどに存在しており、種類は8000以上と言われています。 植物は紫外線や乾燥を受けることでストレスを感じますが、そのストレスに負けないように「ケミカル」という物質を作り出すことで身を守っています。 ケミカルには身体の生 […]

  • 2020.08.25

アンチエイジングでは、食事の何に気を付ければ良いの?

あなたは、いつまでも若い見た目で元気よく過ごしたいですよね。 そのために大事なのは、健康を保つこと!健康でいれば、友達やパートナーと共に過ごし、やりたいことを実現することだって出来ます。   老化は、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が崩れてしまうことが一因です。 これには、生活習慣の乱れや環境要因(紫外線など)が関係していると言われています。 だからこそ、健康に気を付けることや日焼け予防は […]