バイオリズム

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  • 2020.10.09

フィジークとボディビルの違いとは?ポージングや鍛える筋肉について

筋トレを始める男性の数は増加傾向にあり、ジムに入会して本格的に鍛えるという人も増えています。 はじめは健康のために始めた筋トレが段々本気になっていき、気づいたらボディメイクの大会を目指すまでになったという人も中にはいますが、ボディメイクの大会は大きく分けて「ボディビル」と「フィジーク」という競技があります。 もう少し細かく見ていくとまだ種目はありますが、最もメジャーな種目はこの2種目です。 両者も […]

  • 2020.10.07

デカい肩を作るショルダープレスについて解説

かっこいい体を目指して筋トレに励む男性にとっては、厚い胸板や広い背中、そして広い肩幅は大きな目標になります。 特に肩は男性らしさが最も現れる部分であり、大きい肩の筋肉をつくることができれば、一気に見た目に変化を与えることができます。 肩の筋肉は三角筋と呼ばれる筋肉であり、この三角筋を鍛えるトレーニングはいくつかありますが、ショルダープレスという種目に絞って解説します。 様々あるショルダープレスを組 […]

  • 2020.10.05

広い背中を作るために必要なラットプルダウンについて解説

筋トレをしている男性にとって広い背中は大きくの人が憧れるところであり、この広い背中を手に入れるには自重トレーニングよりもジムでマシンを使用して行うほうが圧倒的に効率的です。 背中のトレーニングには、「広がり」を出す種目と「厚み」を出す種目に分けることができますが、今回は広がりを出す種目として欠かせないラットプルダウンについて解説していきます。 広い背中を作るラットプルダウンについて ラットプルダウ […]

  • 2020.10.03

分厚い胸板を作るベンチプレスの種類とポイント

厚い胸板は多くの男性が憧れるところであり、Tシャツを着たときに盛り上がる大胸筋を作ることで女性はもちろん、周囲にいる人の視線を集めることができます。   ジムでの大胸筋トレーニングで人気なのがベンチプレスですが、より効果的に大胸筋を刺激するためには、バリエーションをもたせて行うことが有効です。 今回は、分厚い胸板を作るために有効なベンチプレスの種類について解説していきます。 ベンチプレス […]

  • 2020.10.01

40代男性が若く見られるためにはどうすればいい?

人間は年齢を重ねれば必ず老いを感じます。 これはある意味宿命といってもいいですが、かといって年齢のせいにして怠けた生活を送っていると、実年齢以上の外見に見えてしまったり、また活力もどんどんと衰えてしまいます。 特に40代は「初老」とも呼ばれる年代であり、仕事においては責任あるポジションをまかされるようになり、まだまだアクティブに活動していかなければいけません。 では、40代の男性が若く見られるため […]

  • 2020.10.01

トレーニングチューブを使った筋トレメニューを解説

筋トレを行うにあたっては、器具を使用して行うことでより筋肉に効果的に刺激を与えることができます。 最近では自宅トレーニングを行う人も増えてきましたが、自宅トレーニングでも使える器具は多く、その代表例としてトレーニングチューブがあります。 ダンベルと比べても家具や床などへのダメージを与えることなく、しかもトレーニングのバリエーションも豊富なので初心者からそれ以上のレベルの人まで、使いこなせばかなり高 […]

  • 2020.09.30

ダンベルを使った筋トレ方法について解説

筋トレを行う際には、自分の体重を支えて行ういわゆる自重トレーニングと、器具やマシンを使って行うトレーニングがあります。 そして、筋肉により強い刺激を与えて筋肥大させるには、重い重量を扱うことが大事です。   マシンなどの大掛かりな器具やマシンを使いたいのであればジムに通わないといけませんが、自宅で用意できる器具も存在します。 それがダンベルです。 今回は、ダンベルでできる筋トレ方法につい […]

  • 2020.09.30

アンチエイジングの鍵を握る男性ホルモンの役割と増やし方について

アンチエイジングという言葉は女性を中心に広く使われていますが、年齢を重ねるのは人間の宿命であり、当然男性も歳を重ねれば見た目や機能面での衰えは生じます。 女性だけがアンチエイジングに取り組むのではなく、男性も積極的に意識すべきであり、アンチエイジング=若作りは大きな間違いです。 男性が加齢により弱々しく見えてしまうのは、食欲や筋力などの身体的な機能低下がもちろん影響しますが、同じ年齢でも若くみえる […]

  • 2020.09.29

スクワットの種類と効率的に鍛える方法

筋トレの王道種目、スクワット。 ベンチプレス、デッドリフトと並んでパワー系3種目の一つとして数えられるスクワットですが、強い下半身を作り、男性ホルモンを分泌させる種目として、男性らしい身体を作るには欠かせません。 スクワットは下半身の筋肉全般を鍛える種目ですが、種目を変えて行うことで対象となる筋肉を変えることができ、それにより効果的に筋肉をつけることができます。 今回は、スクワットの種目について解 […]

  • 2020.09.28

子供は筋トレをすると背が伸びなくなるというのは本当?

近年では成人に達しないような年齢でも筋トレが部活動やクラブチームでの活動に取り入れられるというケースが増えて来ました。 学生アスリートの体つきは一昔前とは大きく変わっており、運動パフォーマンスも年々向上しているのも筋トレが関係しているのは間違いありません。   では、筋トレは子供が行っても大丈夫なのでしょうか? よく、子供が筋トレすると背が伸びなくなるという話を聞きますが、本当なのでしょ […]

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