バイオリズム

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  • 2020.08.25

アンチエイジングでは、食事の何に気を付ければ良いの?

あなたは、いつまでも若い見た目で元気よく過ごしたいですよね。 そのために大事なのは、健康を保つこと!健康でいれば、友達やパートナーと共に過ごし、やりたいことを実現することだって出来ます。   老化は、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が崩れてしまうことが一因です。 これには、生活習慣の乱れや環境要因(紫外線など)が関係していると言われています。 だからこそ、健康に気を付けることや日焼け予防は […]

  • 2020.08.25

ダイエットには筋トレが重要!痩せる筋トレメニューを紹介

ダイエット目的で筋トレをはじめるという人は多く、特に男性の場合は適度に身体を引き締めてかっこよく痩せたいと願い筋トレを行うという傾向にあります。 痩せる、すなわちダイエットを行うという点においては、かつてはジョギングなどの有酸素運動を行うというのが一般的でしたが、実は本物のダイエットをする上では筋トレをメインで行うほうが効率的に痩せることができます。 筋トレで効果的に痩せるには、以下の点を意識する […]

  • 2020.08.24

筋トレは毎日した方がいいの?

筋肉をつけてかっこいい身体になりたい、身体を引き締めたいと考えて筋トレをはじめる人が増えて来ました。 特に近年ではボディビルダーやアスリートだけでなく、一般の人もジムで汗を流す光景を多く目にします。 筋肉は鍛えるほどに成長していきます。 ということは、毎日筋トレをすればそれだけ早く筋肉は大きくなっていくのでしょうか? この疑問について、今回は以下のポイントに絞って解説していきます。 ・筋肉がつく仕 […]

  • 2020.08.24

道具を使わない簡単な筋トレ方法

近年の筋トレブームに乗り、筋肉をつけてかっこよくなりたいという人、ダイエットにつなげたい人の数が増加傾向にあります。 しかし、いきなりジムに通って筋トレするのは気が引けるという人や、近くにジムがないという人にとっては、まず道具を使わず、自宅での筋トレを行うことをおすすめします。 道具を使用しない自宅での筋トレでも、鍛え方次第ではしっかり筋肉を成長させることが可能ですが、以下のポイントを特に意識して […]

  • 2020.08.22

筋トレを自宅で行う場合のポイントについて

筋トレを日常生活の中に取り入れるという人は増加傾向にあり、今まさに筋トレは日本国内でちょっとしたブームになりつつあります。 筋トレといえばジムに行くのが一般的ですが、ジムが近くにないなどの理由で、自宅で筋トレをしたいと考える人もいます。 自宅での筋トレで筋肉をつけるために、以下の点を意識しましょう。 ・正しいフォームを意識する ・用意できる器具を使う ・鍛える部位を分割する ・自宅でできる筋トレメ […]

  • 2020.04.27

ランニングは夜をおすすめする理由

ライフスタイルに合わせたランニングが一番ですが、トレーニング効率や美容の面では夜間のランニングをおすすめします。 ですが、交通事故や眠れなくなるなどの注意点もあるんですよね。   本人の生活リズムに合わせた時間に走る事がベストですが、夜間に走るメリットをまとめましたので参考にご覧ください。 朝ランは心筋梗塞や怪我のリスクが高い 心筋梗塞や脳卒中は明け方に起こりやすいという話は誰しも聞いた […]

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