半身浴ダイエットは効果はあるの?

半身浴ダイエットは効果はあるの?

ダイエットをしている人は、日頃の運動や食事について気を使っていることと思います。

日々規則正しい生活を送るということがダイエット成功の鍵になります。

 

今も昔もダイエット方法に関しては数々の手法が紹介されており、新しい手法は出ては消え、出ては消えを繰り返しています。
そんな中で数年前より言われている半身浴ダイエットには効果があるのでしょうか?

下半身を温めることにより温浴効果を得ることができ、それによりダイエットできると言われていますが、果たして本当に効果はあるのでしょうか。

今回は、半身浴のダイエット効果に関して解説していきます。

半身浴のダイエットは効果があるのか

発汗効果

まず、半身浴を行うことにより、発汗効果を期待できます。
汗をかくことで代謝を向上させることができるというのはダイエットをしている人にとっては嬉しい効果といえます。

しかし、この発汗効果が直接的にダイエットに効果的かと言われると疑問が残ります。
汗をかくのは確かに良いことですが、「汗をかく=ダイエットがうまくいっている」ということにはなりません。

あくまでも体内の水分が外に出ているだけであり、風呂上がりに水を飲んだりすれば体外に出た汗の分の体重は戻ります。
汗をかくことで少なからず老廃物を外に出すことができてはいるので、メリットがないという意味ではありませんが、半身浴だけで痩せるということが期待しないほうが良いでしょう。

身体のケアに効果的

半身浴だけでダイエットをしようというのは至難の業です。

しかし、半身浴を行うメリットは確かにあります。
上記で解説した発汗効果の他にも、身体のケアに半身浴は効果的です。

筋肉を温めることで筋肉をほぐすことができ、また特に下半身の筋肉は身体の筋肉の半分以上を占めているので、疲れた筋肉をケアするのには効果的です。

 

また、交代浴という手法がアスリートにより実践されています。
これは、温かいお湯と冷たい水に交互に浸かるという手法であり、これにより血管の収縮を促進させて血行をよくし、疲労をより軽減させるという効果が期待できます。

 

自宅で冷たい水とお湯を両方浴槽に準備することはできませんが、例えば温かいお湯で半身浴を行い、その後冷たいシャワーを足にかけ、再度半身浴を行うということを繰り返すことで、交代浴に近い効果を実感することは可能です。

リラックス効果

半身浴が肉体面に与えるメリットは多くありますが、それだけでなく精神面にメリットをもたらします。
シャワーやお風呂にはリラックス効果がありますが、身体をリラックス状態に持っていきたいときには少しぬるめのお湯に浸かることをおすすめします。

 

ぬるいお湯に浸かることで、自律神経である副交感神経が活性化されます。
副交感神経はブレーキをかける神経として知られており、特に寝る前に副交感神経が活性化されることで深い眠りを得ることができます。
深い眠りを取ることができれば、その分疲労も回復したり、成長ホルモンの分泌を促進することができます。

成長ホルモンの分泌は、脂肪の燃焼にも効果があるものなので、間接的にダイエットに効果をもたらしてくれるといえます。
逆に朝の目覚めを促進させるためには、少し熱めのお湯につかることをおすすめします。

熱いお湯に浸かることで交感神経を活発化させることができ、仕事前のモチベーションアップにつなげることができ、眠りから身体を目覚めさせる効果が期待できます。

半身浴は運動・食事と組み合わせること

半身浴だけでダイエットの効果を得ることが難しく、食事と運動の組み合わせが必要になります。
運動で疲労が蓄積した身体のケアを行う上で非常に効果的なので、是非規則正しい食事と運動習慣をみにつけた上で半身浴を行うようにしましょう。

まとめ

半身浴の効果について解説してきました。
半身浴には直接的なダイエット効果はないものの、行うことによるメリットは多く、特にダイエットを実践している人にとっては身体を温めたり身体の疲労を軽減させる効果が期待できることから、非常におすすめです。

是非ダイエットの合間に実践し、身体のケアを行いましょう。

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