パーソナルトレーニングジムではどんなことをするの?効果はある?

パーソナルトレーニングジムではどんなことをするの?効果はある?

テレビCMやネット広告で最近頻繁に目にするようになったパーソナルトレーニング。

大手から個人経営のジムまで、最近ではパーソナルトレーニングジムの数がどんどん増えていっていますが、具体的にパーソナルトレーニングジムではどんな指導を行っているのでしょうか?

今回は、パーソナルトレーニングジムでのトレーニング内容からその他の要素について解説していきます。

パーソナルトレーニングジムについて

マンツーマン形式でのトレーニングを実施するのがパーソナルトレーニングジムの特徴ですが、その内容はどのようになっているのでしょうか。

ジムによってもちろん特徴は変わってきますが、共通している部分も多くあります。

以下、パーソナルトレーニングジムでできることについて解説します。

有資格者による指導

トレーナーとクライアントのマンツーマン指導でトレーニングを展開するのがパーソナルトレーニングジムですが、パーソナルトレーナー専用の資格というものがあり、この資格を有するトレーナーによる指導を受けることができるのがまず最初の特徴です。

個人経営のジムではたまに資格を持たない人が指導を行うことがありますが、大手やチェーン展開しているパーソナルトレーニングジムの場合は有資格者であることがトレーナー採用の基準になっていることがあります。

NESTAやNSCAなどの国際的な資格は、トレーニングに関する知識はもちろん解剖学や生理学などの筋肉の知識を要求される資格であり、この試験にパスした人は肉体改造について多角的な知識を持つことを意味します。

また、加圧トレーニングを提供するジムにおいては加圧トレーニング指導の資格というものがあり、安全かつ効果的な加圧トレーニングを行うことができます。

資格が無くても指導できないということはありませんが、やはり深い知識を持っているという意味ではこの点は意識してジム選びしたいところです。

オーダーメイド形式のトレーニング

肝心のトレーニング内容ですが、個室の環境で行うトレーニングはクライアントの目標に応じたオーダーメイド形式でのトレーニングが基本です。

トレーニングを開始する前にはカウンセリングを実施しますが、ここでトレーニング期間や最終的な目標を決定します。

「体を変えたい」という望みは誰もが同じですが、具体的にどんな体になりたいのかは人によって異なります。

筋肉をつけ男らしい体にしたい人もいれば、しなやかな体にしてスーツやデニムが似合うような体型にしたい人もいます。

最初にゴールを設定し、ゴールに向けて必要なトレーニングメニューをトレーナーが作成してくれます。

メニューだけでなく扱う重量や回数まで細かく設定されており、自分だけの専用メニューでトレーニング可能です。

ウエイトトレーニング(筋トレ)が基本にはなりますが、目標に応じて有酸素を取り入れたり、格闘技の動きを取り入れたエクササイズを行うこともあります。

トレーニング以外の指導

パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングの他にも食事指導を行ってくれることもあります。

追加料金で食事指導を入れたり、もしくは申し込んだコースの中に食事指導が含まれているということもあります。

食事指導では、効果的に筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすくなるような栄養アドバイスを行い、毎回の食事内容をトレーナーにLINEやメールで報告し、それに対してのフィードバックを受けるというのが基本になります。

ジムによっては管理栄養士が在籍しており、無理なく継続しやすい食事アドバイスを送ってくれます。

現役選手による指導

パーソナルトレーニングジムのトレーナーの多くは、自身でもトレーニングを行っています。

ボディビルやフィジーク選手として現役バリバリで活躍しているということも多く、自身の経験を生かしたアドバイスをもらえます。

どんなにそれらしいことを言われても、指導するトレーナーの体がだらしなかったり弱々しければ説得力がありませんが、見事に鍛えられた現役選手の指導なら、モチベーションも自然とアップします。

手ぶらで通えるジムもある

パーソナルトレーニングジムでは、他社との差別化をはかるために徹底したサービスを実施しています。

例えば、トレーニングに必要なウエアや靴、タオルをすべて用意し、さらにトレーニング後のプロテイン支給、シャワー室完備などのサービスを提供することで手ぶらでジムに通える環境を整えているところもあります。

トレーナーの質はもちろんですが、こうした細かいサービスも気にしながら比較検討していきましょう。

料金プラン

料金はジムによって変わり、1回ごとに料金を払う場合や月謝を払う場合、もしくはコース料金を一括で払うということもあります。

ジムによって料金体系はかなり異なり、「業界最安」を謳うジムが多く少し混乱してしまいます。

まずは料金を比較することが大事なので、いくつかのジムを比較の上で決定することが大事です。

予め予算を決定して、その範囲内で指導してくれるジムを探しましょう。

まとめ

以上、パーソナルトレーニングジムについて解説してきました。
決して安い買い物ではないので、後悔のないジム選びをしたいところです。
体験パーソナルを実施しているジムもあるので、気になる方はまずはこちらに参加の上で入会を検討してみてはいかがでしょうか。

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